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宝宝春季吃哪些食物更加的养生呢?

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发表于 2017-6-30 13:01:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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春季恰是孩子长高的时节,家长们也要留意这个阶段孩子的饮食养分,调配合理膳食才能让孩子们茁壮成长,下面看看小编引荐的食谱做法吧!

1:鱼泥豆腐羹
将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开参加少数的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后参加鱼泥,再参加少数的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
鱼肉含水分高、肌纤维短,简单消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食物,有助于增强孩童的抵抗力,推进孩童的生长发育。

2:虾仁蛋饺
新鲜的虾仁洗净参加盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋翻开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋没有凝固时参加虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,参加青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。
虾仁和鸡蛋都是优异蛋白质食物,虾仁一起富含很多的矿物质,简单消化吸收,是孩童最佳补蛋白质食物。绿叶蔬菜可弥补维生素和矿物质。

3:炖排骨
新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少数的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。
肉、骨头和汤一起吃。既可弥补优异蛋白质,一起也是弥补钙、磷等矿物质。一些母亲误认为排骨的养分通过长期的炖煮已彻底融入到汤中,其实是不正确的认识。

炖排骨

炖排骨

4:猪血豆腐青菜汤
猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先参加少数的虾皮、盐,再参加豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。
猪血是补铁的优异食物,它具有含铁丰厚、易吸收,价廉物美等长处。虾皮富含很多的钙、磷是孩童的补钙食物。

5:炒面粥
质料:面粉250克,白糖适当,青红丝,果脯,芝麻,花生油适当。

制造:将锅内放入适当的花生油,烧热后参加面粉拌和,翻炒至面熟后晾凉,参加白糖,碾碎的熟芝麻,碎果脯和青红丝拌和均匀备用;食用时,取适当炒面放入碗内,用开水冲成粥即可。

6:骨头汤闷米饭
质料:大米100克,骨头汤500毫升。
制造:将洗净的大米放入锅中,参加用花椒,大料,盐等调料煮好的骨头汤,小火锅煮成烂米饭即可。


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发表于 2017-6-30 13:01:42 | 显示全部楼层
感觉很有道理,以后会注意的。
发表于 2017-6-30 13:01:52 | 显示全部楼层
很不错的文章哦。
发表于 2017-6-30 13:05:48 | 显示全部楼层
很不错的文章哦。
发表于 2017-6-30 13:05:50 | 显示全部楼层
谢谢您的分享!
发表于 2017-6-30 13:08:20 | 显示全部楼层
大家都不容易!
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