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怎样通过瑜伽瘦腿呢?

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发表于 2020-1-6 07:59:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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日子中许多人都想瘦身瘦腿,让自己有个完美的身段,特别是女人,最想要的便是衣一副好身段,修长的身段才是女人的完美身段,那么怎么才干有用的得到完美的身段呢?下面就让咱们一起来看看那么运动能成功的刻画完美的身段吧。

瑜伽瘦腿运动有哪些:
第一招
1、站立,两腿前后尽力翻开,伸直,稳稳站立。
2、上身曲折,努力去接近大腿,两手伸直,放在地上上,尽量坚持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。坚持这个动作,放松身体,深呼吸5下。

第二招
1、两腿并拢坐直,脚板勾起,两手垂放在身侧,抬头挺胸,目视前方。
2、曲折左膝盖,将左脚踝放在大腿根部尽量接近耻骨。上身向前倾,双手捉住右脚掌。
3、上身继续往下压,用头部接近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外翻开曲折。交流腿重复相同动作。

第三招
1、两腿前后打开,左腿在前,右腿在后,左腿膝盖曲折,使得大腿与地上平行,小腿与地上笔直。右腿膝盖着地,小腿接近地上。
2、右手搭在左膝盖,左手放在后背,腰部向左改变,坚持均匀呼吸5次。然后换另一边进行相同动作。

第四招
1、坐姿,左腿曲折,左脚紧贴身体,右腿向右前方伸直,身体向右侧倾斜。
2、右臂天然置于左大腿上,右臂伸过头顶,右手抓住右脚趾处,坚持5次均匀呼吸,换另一边进行。
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第五招
1、侧躺在地毯上,双手撑立上半身。
2、一只腿曲折把脚尖放在另一只大腿的内侧,另一只腿要伸直尽量往上抬才会有两边肌肉缩短的感觉,一起注意臀部的收紧。坚持均匀呼吸5次,换另一边进行。

第六招
1、双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。
2、两手与肩同宽,手指打开。双脚与胯同宽,脚后跟向后,坚持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。坚持均匀呼吸10次。


第七招
1、站立,两腿左右尽量分开,右腿曲折,左腿伸直。
2、右手撑在右大腿上方,上半身往左上方改变,左手往上举起,眼睛看向左手指尖。坚持均匀呼吸5次,换另一边。

温馨提示:
上术的这些动作,期望大家坚持去做,并且,也有助于身体健康。可是做这些瑜伽动作一定要长时间的坚持,依照医生的主张,合理的进行瘦身,这样有助于身体健康,平时要注意一些日子调度,不能暴饮暴食。


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发表于 2020-1-6 07:59:07 | 显示全部楼层
很不错的文章哦。
发表于 2020-1-6 07:59:37 | 显示全部楼层
很不错的文章哦。
发表于 2020-1-6 08:01:46 | 显示全部楼层
谢谢您的分享!
发表于 2020-1-6 08:22:52 | 显示全部楼层
楼主分享的不错,支持一下。
发表于 2020-1-6 23:43:39 | 显示全部楼层
大家都不容易!
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