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发表于 2017-9-8 00:26:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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I1ULOTZW7OdhHhw8.jpg     自从有身后,不少孕妈妈为了胎宝宝的宁静考虑,干什么总是小心翼翼的。家务也不做了,运动也放弃了……。其实,有这种想法的孕妈妈真是大错特错,由于孕期若能做些简朴的运动,不仅对孕妈妈的身材有益,还能促进胎宝宝的发育,最重要的是能促进天然临盆。


孕期动一动,宝宝更好生



1
有用控制孕期体重


孕妈妈们普遍认为本身吃得越多对胎宝宝越好,再加上极少的运动量,体重就会直线上升,尤其在有身晚期越发明显。



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2
强化肌肉强度


在生产的过程中,孕妈妈需要消耗较多的体力,而很多孕妈妈不运动,肌肉会变得软弱无力,生产时就无法有用地用力,甚至还会由于太虚弱而昏倒。建议孕妈妈们定期、规律地做运动,加强腹肌、腰背肌、盆底肌的力量,以便在生产时保持好体力,促进天然临盆。简朴的伸展体操或其他较柔和的运动还有助于孕妈妈保持好的身材。


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3
刺激胃肠蠕动


有身后,孕妈妈体内的激素水平出现较大变化,导致胃肠蠕动变慢,同时,随着胎宝宝的渐渐成长,增大的子宫会渐渐压迫到胃肠道,而胃肠一旦受到挤压,孕妈妈就会感到不舒服,还很容易引起便秘。
孕妈妈可以适度地运动来促进新陈代谢,增加胃肠蠕动,减少便秘发生。
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4
保持愉快地心情


有身时,激素的改变会影响孕妈妈的感情,使孕妈妈出现感情低落、失眠等症状,孕期适当的运动可以或许促进机体分泌脑内啡,使孕妈妈的心情愉悦,进一步将快乐、正面的因素传递给胎宝宝,刺激胎宝宝智力和神经发育。


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5
调整胎位


虽然现在没有医学资料显示,多做运动可以改善胎位不正的现象,但是,临床上确实有孕妈妈通过一些产前运动资助胎位转正。


孕期运动你选对了吗?





1
散步


对孕妈妈来说,散步是最好的加强心肺功效的运动。同时在整个有身期间都是很宁静的。注意,应选择平坦且相对安静的地方散步,准备一双合脚的鞋。


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2
低强度的有氧操


做有氧操有助于加强心肺功效,并且可以在固定的时间保证有规律的熬炼,但需要在专业人员指导下举行。
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3
舞蹈


舞蹈能促进身材的血液循环,孕妈妈可以在家里舒服的客堂中随着本身最喜好的音乐起舞,也可以参加孕妇舞蹈课。
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4
瑜伽


练习瑜伽有助于保持肌肉张力,使身材越发灵活,关节承受的压力也很小等。
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运动温馨提示:您一定要知道的运动禁忌
妊娠期高血压疾病、胎膜早破或有早产风险、宫颈闭锁不全、宫颈环扎术后、前置胎盘、孕中期或孕晚期持续阴道流血、胎儿生长受限、多胎妊娠、有慢性高血压或甲状腺功效亢进,以及心脏、血管或肺部疾病等。



临盆球的好处
你以为临盆球就是临盆时才用的吗?
孕期 | 缓解身材不适
临盆 | 加速产程减轻疼痛
产后 | 瘦身,加强盆底肌功效
亲子 | 和宝宝互动发展大运动
        亲爱的宝妈们,不管是阅读照旧运动,您腹中的宝宝都会有感知,而且影响深渊。所以,不管是为了宝宝照旧为了本身,都请加入到漂亮辣妈群体中来吧,我们欢迎每一个康健向上的漂亮辣妈!


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发表于 2017-9-8 00:47:02 | 显示全部楼层
大家都不容易!
发表于 2017-9-8 00:48:33 | 显示全部楼层
大家都不容易!
发表于 2017-9-8 00:56:46 | 显示全部楼层
大家都不容易!
发表于 2017-9-8 01:01:53 | 显示全部楼层
楼主分享的不错,支持一下。
发表于 2017-9-8 01:20:55 | 显示全部楼层
好东西一定要看看!
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