就要养生

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 326|回复: 5

冬季什么时候运动最好?

  [复制链接]
发表于 2017-7-14 10:18:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
我们都知道要想身体健康,恰当运动很主要。但是要想让运动的作用到达最佳,则需求选对时刻。有人也许会说,当然是早上运动最佳了,你看公园里,早上训练的人真是多,那么真的是早上运动最佳吗?冬天要想训练,什么时刻跑步最佳呢?

很多人以为晨练对身体最佳,实际上早上跑步或许做运动,太阳没有出来,植物在进行呼吸运动,而非光合作用,它们吸收氧气,开释二氧化碳,人体天然无法吸收更新鲜的氧气,而且简单低血糖乃至头晕。傍晚不论你是想瘦身仍是生成肌肉,运动作用都会最佳。

【最佳时刻——14:00~19:00】
人体活动受“生物钟”操控,按“生物钟”规则来组织运动时刻,对健康更有利。冬天健身在下午的14:00~19:00之间对比抱负。此刻,室外温度对比高,人体本身温度也对比高,膂力也对比充分,很简单振奋,对比简单进入运动状况。
下午:(14:00~16:00):是强化膂力的好时机,肌肉承受能力较别的时刻高出50%。
傍晚:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力到达最高峰,视、听等感受较为灵敏,心跳频率和血压也上升。

【不宜运动的时刻】
进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以协助食物消化及吸收。此刻运动会阻碍食物消化,时刻一长会致使肠胃体系的疾病,影响身体的健康。因而,饭后最佳默坐或半卧30~45分钟后运动。
饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此刻运动将加剧这些器官的担负。同餐后运动比较,酒后运动对人体发生的消极影响更大。
温馨提示:
在做任何时候运动之前,都最佳做一套拉伸韧带,使身体发热的准备活动,防止运动损害。


上一篇:冬季改怎样提高性爱质量?
下一篇:冬至吃饺子都有哪些好处呢?
发表于 2017-8-20 14:35:48 | 显示全部楼层
大家都不容易!
发表于 2017-8-20 18:25:07 | 显示全部楼层
谢谢您的分享!
发表于 2017-8-21 03:46:34 | 显示全部楼层
谢谢您的分享!
发表于 2017-8-21 08:45:48 | 显示全部楼层
楼主分享的不错,支持一下。
发表于 2017-8-21 14:07:19 | 显示全部楼层
感觉很有道理,以后会注意的。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|小黑屋|QQ/微信:932874201|就要养生 ( 豫ICP备16028811号-1 )

GMT, 2020-8-6 07:13

91ysheng.com X3.4

Copyright © 2016-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表